成立于2003年12月16日，是由国务院批准设立的国有独资投资控股公司，主要职能是代表国家行使对重点金融企业的出资人的权利和义务，支持其落实各项改革措施，完善公司治理结构，保证国家注资的安全并获得合理的投资回报，注册资本达3724.65亿元人民币。

　　中央汇金公司动态一览：

　　·2005年4月，汇金公司代表国家施援手，向中国工商银行注资150亿美元，启动了工行的股改。

　　·2004年，汇金公司向交通银行注资30亿人民币，支持其进行财务重组。

　　·2003年底，汇金公司分别向中国银行和中国建设银行注资225亿美元，支持其启动股改。在两家银行随后成立的股份公司中，汇金公司成为中行股份公司的独家发起人，并以85.228％的持股成为建行股份公司第一大股东

骑行路线：

去：起点->利源中路->苏源大道->终点（东南大学九龙湖校区）

回：东南大学九龙湖校区->苏源大道->吉印大道->前庄路->清水厅东路->清水亭西路->苏源大道->利源中路->起点。

全程25公里。

路上

途中经过长安福特马自达。

Anthony, 骚包吧！

Me

出校门的时候拍的，暗了点！

东大的主干道，名字真tmd土！沿着主干道骑行，好到，一眼望不到边，现在的娃啊，学校的条件忒好咧！

图书馆和门前的广场，理工院校的建筑怎么都那么土。鄙视一下！

由于放假了，学校的学生不多，但是球场上人还是人头攒动，年轻啊，活力啊！

偷拍了一下路牌！

收工吃饭：番茄牛肉黑豆汤，一般般，味道比较淡。

上图先

头一次骑公路车，感觉座椅怎么调都不舒服。感觉还是Anthony的山地车骑起来舒服，坐着不会屁股疼。难道公路车都这样？

   由于公司的英语课时间安排的比较BT，晚上6：30到8：00，美其名曰不影响工作。所以国庆节前最后一个工作日，晚上的英语课人很少，两个班一共才来了4个人（大家晚上都赶着去happy了吧？），索性两个英语老师和4个学生坐在一个meeting room，聊起了comedy。

    两个老师，一个英国绅士（私下叫他金毛狮王，希望老师看到了，不要生气！），一个美国美女。他们大谈自己国家的幽默，列举了各种形式和example。结果发现，中国和外国文化的差异，导致了双方很难去理解对方的幽默，常常就是两个老外在那哈哈大笑，而我们却面面相觑，一头雾水。

   我给大家讲了那个著名的二锅头的笑话：

一个美国人,一个法国人还有一个中国人走在大沙漠中,走着走着看到一个瓶子,打开瓶塞后飘出来一个人来,那个人说:“我是神仙,我能满足你们每个人三个愿望"  
美国人第一个抢着说:“我第一个愿望是要很多的钱"  
神仙说:“这个简单,满足你!说说第二个愿望吧"  
美国人说:我还要很多的钱"  
神仙满足他的愿望后,美国人又说了他的第三个愿望:“把我弄回家"  
神仙说:“没问题"于是美国人带着很多的钱回了美国.  
神仙又问法国人.  
法国人说:“我要美女!“神仙给了他美女.  
法国人又说:我还要美女!“神仙也满足了他,给了他美女.  
法国人最后说到:“把我送回法国"  
神仙把法国人送回国后问中国人要什么.  
中国人说:“先来瓶二锅头吧"  
神仙给了他.问他第二个愿望是什么.  
中国人说:再来一瓶二锅头"  
神仙问他第三个愿望是什么.  
中国人说:“我挺想法国人和美国人的,你把他们都弄回来吧"  
法国人和美国人气的不得了,但又无可奈何,三个人只好继续走  
走着走着又看见一个瓶子,打开塞子后又冒出一个人来,  
那个人说:“我是刚才那个神仙的弟弟,法力没他高强,  
所以只能满足你们每个人两个愿望.“  
法国人和美国人合计合计认为先让中国人说为好,  
免得一会又被他弄回来.  
于是中国人说:“那就先来瓶二锅头吧.“  
神仙满足了他的愿望.  
法国人和美国人催促中国人赶快把第二个愿望说出来.  
中国人喝完二锅头后不紧不慢地对神仙说：你可以走了

听完后，我们哈哈大笑的时候，老外却是云里雾里。就算给老外点破其中的奥妙，他们也是～～～～

不过这节课，最有意义的算是，终于让两位老师明白了，”寒“的用法(如果一个人讲了冷笑话，我们就说“寒“)。

菲尔普斯夺得8金以后：
各国对游泳比赛蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳×100、200、400、1500导致金牌过多感到非
常不满，纷纷要求增加自己优势项目的金牌数目。
巴西提出：
足球应该分为3人、5人、7人、11人×沙滩、室内、草地。
中国提出：
乒乓球应该分为直板、横板、直板双打、直板单打、直板横板混双。
跳水应该分为1m 2m 3m 4m 5m 6m 7m 8m 9m 10m
英国提出：
马术应该分成黑马马术、白马马术、红马马术、褐马马术、皇马马术、斑马马术。
肯尼亚提出：
长跑应该分为10000米、11000米、12000米、13000米。。。
日本提出：
所有男女混合项目应该增加3p、4p、5p、6p、7p。。。群p。。。500p。
泰国提出：
除了男子和女子项目外，所有应该加上人妖组。
唯独韩国在这方面没有要求，他们大声喊到：
"菲尔普斯是韩国人 !"

     借用了一首歌名《start from here》做题目，王若琳的歌，我很喜欢。

     上上周，拜了一个指弹高手当老师，为了表示俺不是随便拜师学艺的（俺在挑老师方面还是要求很高的，名师才能出高徒嘛，yy一下先！），于是要求他弹一段，简直惊为天人，南京居然有这样的高手。老师原来也上过班，但现在专门从事吉他培训，自己带学生，很自由，没有了朝九晚五的限制，关键是他从事的是自己喜爱的职业。呵呵，可惜吉它只是我的爱好，不会把它当作自己的职业，如果当成职业，也许就是另外一种感觉了！

     为了能更快的缩小和老师的差距，决定开始艰苦卓绝的指弹练习。从老师帮我挑选的押尾桑的最简单的曲子《wind song》开始把！

贴一小段谱子先：

交易单位-lots

  每次外汇交易是以一种货币兑换另一种货币。外汇保证金投资者的基本交易单位称作“lot”，由10万单位基本货币组成（但一些经纪人可以安排做到以迷你lot交易,以10,000元为交易基本单位）。
　　购买一个lot的GBP/USD即以1.5852美元兑换1英镑的价格购买10万英镑，计158,520美元。
　　类似地，卖出一个lot的GBP/USD即以1英镑兑换1.5847美元的价格卖出10万英镑，计158,470美元。

做空与做多
  当你买入一种货币时，你就是对该货币“做多”。多仓是以卖方要价建立的。这样如果你在报盘为1.5847/52时买入一单GBP/USD，那么你将以1英镑兑1.5852美元买入10万英镑。 当你卖出一种货币时，你就是对该货币“做空”。空仓是以买方出价建立的，在我们的例子中即1英镑兑1.5847美元。 因为货币交易的对称性，你在对一种货币做多的同时即对另一种货币做空。例如，你用10万英镑换美元，你就是对英镑做空而对美元做多。

前提：如果你是标准100K帐户

USD/JPY, USD/CHF, USD/CAD

计算公式: ((平仓价–入市价) x 数量 x 合约金额) / 平仓价 +/- 利息 = 盈/亏

以USD/JPY为例，于132.00买入2口单，在同一交易日，以132.50结清该部位(平仓2口单) .
计算式:(132.50-132.00) x 2 x 100,000 / 132.50 + 0 = $754.72 获利.

EUR/USD, GBP/USD, AUD/USD

计算公式: ((平仓价 –入市价) x 数量 x 合约金额) +/- 利息 = 盈/亏
以EUR/USD为例，于0.8500买进2口单，在同一交易日，以0.8570价位结清该部位(平仓2口单) ．

计算式:(0.8570-0.8500) x 100,000 x 2 + 0 = $1400获利

周五晚上终于把用了半年多的Martin M140的弦给拆下来，换上了刚在淘宝上买的D'Addario EXP11 012指弹琴弦，

花去俺75大洋，效果还不错，比我原来用的Martin M140声音要亮一些。还淘了个Martin MSP4100，可是卖家居然把MSP PLUS4100

发给我了，plus的可是目前在国内能找到的差不多是最好的弦了，让俺暗自高兴了一把，后来卖家打电话给我让我把货退给他，然后把正确的型号发给我，我嫌太麻烦，就把差价补给卖家了。当时卖家一个劲的给我说:"不好意思啊，谢谢，谢谢你了!"(估计是头一次碰到我这么SB的人）！我说：“不用客气，最近我在攒RP！”

关于外汇市场的一个有趣定义 - 外汇市场是这样一个市场：一大群智力相当的人，面对大致相同的市场资料，使用大致相同的分析预测手法，遵循众所公认的交易规则，进行一场零和游戏。

直接标价法
直接标价法也称应付标价法，是指以一定单位的外国货币（1个或100、1000个单位）为标准，计算应付出多少单位的本国货币。也就是说在直接标价法下，汇率是以本国货币表示的单位外国货币的价格。外汇汇率上涨，说明外币币值上涨，表示单位外币所能换取的本币增多，本币币值下降；外汇汇率下降，说明外币币值下跌，表示外国单位货币能换取的本币减少，本币币值上升。目前世界上大多数国家采用直接标价法，我国也采用直接标价法。
间接标价法
间接标价法也称应收标价法或数量标价法，是指以一定单位的本国货币（ 1个或 100、1000个单位）为标准，计算应收进多少外国货币。在间接标价法下，汇率是以外国货币来表示的单位本国货币的价格。若一定数额的本国货币能兑换的外国货币比原来减少，说明外国货币升值；若一定数额的本国货币能兑换的外国货币比原来增多，则说明外国货币的币值下趺，本国货币的币值上升。目前在世界上只有英国和美国等少数国家使用间接标价法。

外汇保证金交易
外汇保证金
在各项投资之中，外汇保证金可算是最公平和最吸引人的投资方式之一。
保证金交易就是投资者以银行、造市商或经纪商提供的融资来进行外汇交易。一般的融资比例都在20倍以上，即投资者的资金可以放大20倍来进行交易。融资的比例越大，客户需要付出的资金也越少，例如，交易商提供的保证金融资比例是400倍，即最低的保证金要求是0.25%，投资者只要25美圆，就可以进行高达10,000美圆的交易，充分利用了以小搏大的杠杆效用。
除了资金放大之外，外汇保证金投资另一项最吸引人的特色是可以双向操作，您可以在货币上升时买入获利（做多头），也可以在货币下跌时卖出获利（做空头），从而不必受到所谓的熊市中无法赚钱的限制。
在市场中获利
各个货币组合之间因为政治经济等原因不停变化，有时变化极为巨大，因此，投资者也能在其中得到获利的机会。例如，日圆每天的波动大概在0.7%到1.5%，投资者可以通过买入或卖出获利。所有交易瞬间完成，交易策略可以根据市场情况随时下达，极为灵活，即使方向看错，立即止损反手，损失有限，获利仍然极为巨大。因此，外汇保证金可谓最灵活可靠的投资方式。

外汇市场交易时间表
市场       时间     （北京、香港）
惠灵顿    04:00-13:00
悉尼      06:00-15:00
东京      08:00-15:30
香港      10:00-17:00
法兰克福  14:30-23:00
伦敦      15:30-(次日)0:30
纽约      21:00-(次日)04:00

应该做的：

◎ 感悟演奏和练习之间的区别
两者都重要，但不要将两者混淆，它们是有区别的。

◎ 在练习时使用节拍器
如果你在开始没有养成很好的节拍感，那可能你以后也不会再有了。记住，你现在所养成的习惯会决定你成为一个什么样的吉他手。这些习惯有的是好的，也有的是坏的。如何引导你的习惯来有助于弹奏技巧的形成，完全取决于你自己。

◎ 听各种风格的音乐
听音乐要多样化。那些伟大的吉他手几乎都是有着广泛音乐品味的人。没有任何一种风格的音乐是废物。也许有的人恨某种音乐风格，但那并不表示音乐本身是令人讨厌的。比别人多听一些音乐没有坏处。

◎ 去偷！！
从任何地方都可以“偷来”solo乐句和licks，而且你要一直这么干。如果你喜欢一个乐句，就学会弹奏它 - 但你要把它变为自己的。改变一些音的顺序，改变一些节奏，换一个调来弹，或者在另一个八度里弹奏。自己去实验，留下自己觉得好的。当你这样做一段时间之后，你会发现自己已经上路了，这条路的目的地就是 - 形成自己的风格。

不应该做的：

◎ 在练习中不精益求精
练习的态度也就是你以后要演奏时的态度。在练习中一定要做到每个音都准确，虽然你现在还弹的不好，但一定要养成这个习惯，慢慢练习，不要着急，每个音都准确。如果现在没有养成这个好习惯，当你成为了一个吉他手的时候，你会为此付出很大的代价的。

◎ 在学走之前就学跑
弹奏速度很快的秘诀是—先要用很慢速度来弹好。如果你不能将一条licks在60bpm的速度下弹得很准确，你就没有资格在200bpm上来弹它。

◎ 在技术上浪费更多的情绪
快速和华丽的licks是很好，在音乐中也会有用处，但如果你想成为只会弹奏这样licks的吉他手的话，我虽然不阻止你，但我要说，一个音序器可能会比你干的更好。

◎ 不重视技术
情感与技术的争论已经持续了很久的时间了。拥有技术和研究音乐理论并不会影响你演奏时的情感--除非你有意去这样做。不要总用“技术会影响情感”来作为可以不苦练吉他的借口。面对它吧，事实是：你太懒了。

更多的提示和建议：

不要剪掉你手指上的茧子
要用砂纸来打磨粗糙的地方。

学习整首歌曲
学习一段经典的riff确实比学一首曲子更有意思。但在别人面前弹20首歌的片段，却不能完整的弹出一支曲子，没有什么比这更烦人的了。

不要放弃
有时进步会慢得令人着急。不要心烦，坚持练习你一定会得到回报的。

多和比自己弹的好的人交流
看人弹琴也是一种学习。不耻下问是一个好的习惯，你会发现其实别人都很愿意与你分享弹琴的经验的。

找些比自己弹的差的人，教他们
你或许不是一个很好的吉他教师，但把自己所会的知识传授给别人，会得到很好的感觉。这其实也是一种学习的途径。教学能让你从另一个角度来思考问题，当你把一个概念解释给其他人的时候，你经常从中又能发现新的东西。而且，当你能弹出一些他不会的东西时，你会有种满足感，这对建立自己的自信心很有好处。

使用你的小指！！
我没有听谁说过这样的话：“我真后悔以前花了那么多的时间来练习我的小指的灵活性。”你既然有了工具，为什么不用好它呢？

虚心接受夸奖和批评
保持谦卑和感谢，心态要平稳。

不要向别人吹嘘你弹的有多好，或总是抱怨你弹的有多差劲
让实际的弹奏为你说话。让褒奖的话来自他人，而不是你自己。让别人来真心地评价你地弹奏。自我批评是一种好事，但不要总是把它挂在嘴上，它会阻碍你的进步。如果你只是假谦虚的话，过分的谦虚是骄傲，那就是人品问题了。

不管你有多棒，你也可能成不了摇滚明星
看看周围吧，有成千上万的好得不能再好的吉他手。有的人很成功，有的人却没有得到丝毫的名誉。这没什么。不要让这些干扰你。你要做的就是不停地弹琴，弹的好一点，再好一点。让音乐成为一种快乐。

生命中的每一天都要弹琴
每天都要弹一会琴，哪怕只是练练音阶或和弦进行。不是每天都能有重大突破的，但积累起来，总有一天会有突破。成就来自不停的努力。

给自己录音
不管你对自己的声音看法如何，一定要养成在练习时录音的习惯。当你有了新的想法，也把它录下来。从现在开始，积攒你的录音带。以后的一天你从头来听，会感到自己的进步的。你甚至会从某些旧的东西中得到新的灵感。

让音乐成为你生命的一部分
并不是全部，但至少是生命的一部分。每天都要学习新的东西，不只是音乐。爱、诚实、信任，这些东西也许有时会让你受到伤害，但它们让你真实，让生命有价值。尊重每一个人。在生活中首先要做人，其次才是吉他手。

写歌
有些人生来就有天赋，有些人却不得不苦学。不管如何，一定要去做！坚持做下去。你会写的越来越好的。

时间
你所拥有的时间都是你自己的，就看你怎么分配了。

找机会现场演出
当你有现场演出的机会时，而且是你很希望出场的，那你就一定要全心投入，超出平时的自己，并且要表现的兴奋。观众们会有很多比看一场无情绪的演出更有意义的事情要做。你一定要尽全力到每首歌中，不管有没有报酬都应该这样去演，这就是一个职业吉他手和一个弹吉他的傻瓜之间的区别。

弹些不一样的东西
不光是不一样的风格，还有不一样的弹琴方式。如果你是用拨片的，那就尝试着用手指来弹，反之亦然。试着使用滑棒和开放调弦方式。把你在电琴上弹的曲子试着在箱琴上弹奏，反之亦然。把你所熟悉的老licks换个调来弹。总之，不停的实验，它会让你始终保持有新鲜的东西弹。

换弦
不管别人是怎么跟你说的，事实上，你根本不必一周更换一次琴弦。如果你是经常弹琴的话，你会知道什么时候需要一幅新弦了。就像其他的吉他配件一样，这是个人偏好的问题。好的琴弦基本上就是那几个品牌，挑选你最顺手的标号，买便宜的就行。
下面是一些琴弦的品牌：
Martin, Gibson, D'Addario, GHS, Fender, Thomastik-Infield, Vinci, Mapes, Dean Markley, LaBella, S.I.T., Ernie Ball, Pyramid, Savarez, RotoSound, D.R., D'Aquisto,

不要让傲慢毁了你成为吉他手的梦想－或是做人的准则
如果你发现做错了，一定要立刻改正。没有什么比顽固和坚持错误意见更遭的了。

指板上的“上”和“下”
在吉他术语里，指板的“上”指的是接近琴身（有拾音器或音孔的部分）的方向，“下”指的是琴头的方向。所谓的“上”“下”是按照音的高低来说的。不要与吉他实际的上下相混淆。

求“慢和稳”你会赢得最终的胜利
在练习中谁更有耐心，更能坚持，谁就能成为更好的吉他手。有些技术是慢慢建立起来的，有些在开始看到时觉得不可能的东西，实际上是很简单的。即使你的进展速度象蜗牛一样，也不要放弃。一年后的今天，你肯定会比现在弹的要好的多，只要你坚持

习惯一：：
      弹琴前做些手指拉伸的动作。
      动作以手指韧带的拉伸为主，不要太用力。目的类似于跑步、游泳前的准备运动，能使你更快地进入弹琴状态。冬天的话可以先抱会儿热水袋暖暖手。
习惯二：
      坚持每天弹一段哈农。
      只要你开始弹哈农了，就坚持每天弹一段。这样，即使每天没太多时间碰琴，也能使你的水平不至于退得太厉害。对初学者来说，每天弹哈农更能保持稳定的进步。
习惯三：
      尤慢至快。
      慢练的好处实在太多，我就不说了。总之，慢练就是王道。
习惯四：
      第一遍弹就重视谱子上的每一个符号。
      许多人第一遍弹都会忽略谱上的表情记号，然后在弹熟后改，其实在第一遍弹时就注意表情符号更能加深对曲子的理解。
习惯五：
      弹琴时备一支铅笔。
      很多时候谱子上并没有详细的指法、强弱指示，这时候，就需要用笔来把我们自己认为合适的指法、强弱等记号标上去。记住要用铅笔，不然写错很难改哦！
习惯六：
      没弹熟一首曲子前少听录音。
      录音只不过是一个参考，没弹熟就听录音往往会导致我们去模仿录音，从而盲目追求速度，并失去自己对曲子的理解。
习惯七：
      学会分段练习，单独揪错。
      不要每次都从头弹到底，第一遍弹一首曲子是先把它分段，熟悉一段以后再练下一段。一旦发现哪里有错误，要单独把错误的地方挑出来改正。分段练习也更有利于曲子的整体把握。
习惯八：
      尽量保持良好的手型。
      不论弹什么曲子，不论用什么速度弹，尽量保持良好的手型。也许有人会说：速度上去了，手型就没法保证了。其实不然，能在高速弹奏中保持良好的手型也是检验基本功是否扎实的标准之一。
      PS：在你没有达到大师级水平前，不要问为什么录象里钢琴家的手型、触键并不符合要求。
习惯九：
      弹与自己水平相近的曲子。
      很多人喜欢弹超出自己水平很多的曲子，这样做其实是有害而无益的。曲子超出自己水平很多，你就很难保证自己技术处理上的准确性，甚至会有大量的错音。而且以后即使有水平弹奏这曲子了，也很难改回来。
习惯十：
      学会背谱。
      很多好老师都会要求学生有目的的背谱。这并不仅仅是在锻炼你背谱的能力，而是要你有更多的保留曲目。这样既能提升对曲子的理解，也可以偶尔在人前“秀”一下。
习惯十一：
      明确每天练琴的目标，不要同时练很多曲子。
      和学习工作一样，练琴也需要有目标。比如确定今天要练熟曲子的某一段，或者要把某首曲子背出来等等。不要盲目地同时练很多曲子，囫囵吞枣式的练习会使你感到进展缓慢。相比之下集中突击一到两首曲子效果会好很多。
习惯十二：
      严谨至上，切忌得过且过。
      弹琴不严谨可以说是业余弹琴者的通病。弹琴过程中难免会有各种各样的难点，这时千万不能有得过且过的心理，每啃下来一个难点，水平就上个台阶。
习惯十三：
      经常使用节拍器。
      虽然曲子的节奏是活的，但在曲子的框架没成型之前，多用节拍器。节拍器控制节奏只是它最基本的功能。在弹奏练习曲时，可以靠节拍器实现逐渐提速。
习惯十四：
      经常返工以前弹过的曲子。
      所谓“温顾而知新”，我已经弹过的曲子并不代表我已经真正掌握它。许多乐曲理解、技术处理上的要点第一次弹完曲子时并不一定会理解，都需要在水平更进一步后，靠返工来巩固、认识。
习惯十五：
      避免超负荷的练习。
      今天就看到一个“弹琴弹到手疼”的帖子，或许是练习方法上的问题，但超符合练习也会导致手疼。虽然苦练、多练的确有利于技术的进步，不过也要有个度，弹的过多也会伤手，反而不利于进步。
习惯十六：
      学会保护双手。
      很多男同胞都喜欢打篮球、攀岩等等户外体育运动，其实这是很容易伤到手的。轻则韧带拉伤，重则骨折，这对我们弹琴者来说是致命伤。许多女孩子都喜欢留长指甲，这也是弹琴的大忌。
最后总结一些关键字做为中心：严谨、扎实、坚持、合理、适度、动脑。

NPR为美国国家公共电台简称(National Public Radio)，是一家以美国本土民众为广播对象的综合电台，这无疑使它成为基础较好的英语学习者提高听力水平的良好素材,事实上，它的不少材料入选我国英语本科专业必修课《Listen to This》之中。在这里，你可以听到活生生的美语发音和表达方式，了解到地道的美国历史文化和最新的时事动态，从而真正使你的听力水平再上一个台阶。
NPR 成立于1970年，每个星期有两千两百万美国人、也就是美国人口的大约10%，收听NPR广播，其听众中不乏知识份子、政界和商界人士。美国前总统克林顿就曾说，他是该台的忠实听众。NPR的早间综合新闻节目“Morning Edition”是全国电台早间节目里最受欢迎、也是听众最多的。在美国全国最受欢迎的前三个节目里，还有另一个节目，就是该台的“All Things Considered”(时事纵观)。这个节目最早在1971年播出，每天为听众深入分析一天来国内外发生的大事。内容既包括硬性新闻，也含有专题报导和评论。整个节目由与话题有关的、动听的音乐连接起来，在美国各地深受欢迎。
NPR 的听写素材选自最受欢迎的栏目 Morning Edition, Day to Day , All Things Considered，内容包括时评,随感,专访,影评,书评和经济报道，播音员声音悦耳动听，内容丰富多彩。

　Rails标准教程《应用Rails进行敏捷Web开发（Agile Web Development with Rails, 3rd Edition）》第三版已经出版，第一版他讨论的是Rails1.0的内容，到第二版中讨论则是Rails1.2的内容，而第三版中，他讨论的正是我们正在使用的Rails2.0。

　　此外，这本书的作者名单还增加了一位新作者，《RESTful Web Services》的作者Sam Ruby也加入到《应用Rails进行敏捷Web开发》第三版的撰写中，相信第三版一定会比第二版、第一版更加精彩，更加值得购买。

　　这本书目前可以在The Pragmatic Bookshelf上购买到，关注Rails的朋友可千万不要错过《应用Rails进行敏捷Web开发》第三版这本好书哦。

简介

随着Second  Life渐渐融入大家的现实生活中，它潜移默化的使大家内心世界产生了怎样的影响？

我首次接触Second Life大约是一年前的事情了，它是一个很流行的在线虚拟世界，我用了半个小时时间改造了一个很像我自己的avatar，也就是在线虚拟人物形象，若你不知道怎样应用工具条的话这可不是件简单的事哦。当我好不容易踏上Money岛的时候，忽然冒出一个陌生人主动跟我搭讪，“那个谁你好，我是Devon。”我当时就呆住了。然后立刻跑开了。当我正在拼命寻找瞬间传送工具条的时候，我妹妹进来了，她的视线刚好落到我电脑屏幕上，便随口说了一句，“你怎么把你的avatar设计的这么丑？”我气得立刻注销了下线了。
   直到最近，在斯坦福大学虚拟人物交际实验室(VHIL)的研究完成时，我才认识到我妹妹的话是多么有教育意义。
Jeremy Bailenson，在斯坦福是VHIL实验室的头头兼通信技术助理教授，研究方向是自我感知行为学。毫无疑问，我们对自身的认识决定着我们的世界观。惊奇的是在虚拟世界里竟然也是这样。当我的名为plain=Jane的avatar面对完全陌生的Second Life世界，一个不自在的虚拟社会环境时，我做了大多数人都会做的行为：逃避。

  而且， Bailenson的研究指出，你在虚拟世界里养成的—些特质——无论是自信还是心神不定——都会不自觉的在现实世界中流露出来。Bailenson还发现只要你用avatar聊天超过90秒，就足以诱使你离线后发生行为变化，至少是短时期的。他说：“当我们完全投入到avatar中后，它就会潜移默化的改变我们的举止行为。包括自我感知和自信。”研究人员正在努力找出起作用的心理学原理，及其影响的流向。 Bailenson接着说到：“（在虚拟世界里）你是否有意识的穿上靓丽的套装使自己很有自信，再或者因为这身套装使你感觉很好，但你从没想过为什么。” 

  就单从有如此之多的人们投入大量时间精力用于虚拟世界这一点，Bailenson的调查就比我们想象的还要有现实意义。至少有1千3百万的用户访问过Second Life，而其中约有45万名居民稳定在线。魔兽世界则是更为流行的付费网络游戏，其拥有1千万的活跃玩家参与其中。人们每周平均花费20小时时间用于这些虚拟世界,而在VHIL,一个充满高科技并花费2万4千美元搭建的虚拟世界中,Bailenson和他的哲学博士生们正在努力研究这些积增的虚拟世界体验是怎样流入现实世界的.Bailenson说:"我研究这个领域很多年了,同时很多人都在嘲笑我,我总是突然接到电话，询问我到底在做什么.

  去年在人类交流研究中心发布了一次实验,目的是研究人物虚拟形象的魅力对用户行为的影响,无论是在线还是离线后.研究人员挑选了32名志愿者，每人被随机分配给一个avatar(avatar的魅力指数在事先由大学生们进行的评定),并要求他们关注自己的虚拟镜像90秒钟。之后志愿者被要求利用自己的avatar与其他avatar在类似于虚拟教室的环境中进行交谈。总体来说，拥有比较帅气avatar形象的志愿者们表现得更为自信、亲切和外向，就像在现实情况中表现一样:他们会主动接近陌生的avatar，并在交谈中表现出更多个人细节。然而，丑小鸭般的avatar们却对陌生人敬而远之并一言不发。
  领导本次研究的主任 Nick Yee，是毕业于斯坦福大学的研究生，现工作于Palo Alto研究中心，他在自己原有研究的基础上添加了第二部分：当这批志愿者在线闲逛了一个小时之后，他们被告知正在参与一个与实验无关的多人在线浪漫约会。他们被允许从在线约会厅的九张照片中挑选出2个理想的约会对象。具有帅气avatar形象的志愿者们始终充满了自信，相比于形象欠佳的avatar，他们总会挑选更为漂亮的约会对象，相信这得益于帅气的外表。Bailenson说：“他们相信自己有资格试一试！”

  如果漂亮帅气的外表塑造了自信，那高大的身材又有什么影响呢？为了研究清楚，Yee又重新招聘了50名志愿者，随机分配身材高矮不同的avatar给他们，之后告诉他们要与另一个参与者洽谈瓜分一份价值100美元的虚拟池——一名玩家可以提出怎样确定分割点，而另一名玩家可以选择接受或拒绝对方的出价，如果多次出价被决绝他们都将一无所获。具有高大身材的avatars比身材矮小的avatars在谈判中表现的更为积极，结果是身材矮小的avatars接受（虚拟池）不公平分割的人数将近于高大身材avatars的两倍——不公平的分割结果即为三七分。

  这种表现同时又一次影响到了现实生活。当Yee要求这些体验者真正面对面坐下来谈判时，曾用过高大身材avastar的志愿者在讨价还价时表现的更为活跃，他们总更愿意主动提出不公平划分。而用过矮小身材avastar的志愿者更容易妥协于获得少的那一份。此时，他们本人实际的身高优势已暂时不起作用了，完全被他们在线虚拟形象塑造的心理高度所影响。

虚拟世界中的行为甚至可能影响人们在现实世界中的健康。斯坦福大学研究生Jesse Fox给75名志愿者每人分配了一个avatar，并把他们分成了三组：一组成员被要求在5分半的时间内一直看着和他们自己长得很像的avatar在虚拟跑步机上运动，另一组成员看着自己的虚拟形象在闲逛，第三组成员则是看着和自己长得不像但年龄性别都一样的avatar在虚拟跑步机上运动。一天后，Fox发现第一组的成员似乎是受到跟自己很像的虚拟形象的影响，比其他2组的成员在接下来的24小时内多锻炼了1个多小时。（值得一提的是，这些志愿者都是斯坦福大学的本科生，他们比一般成年人更活跃更适合于本次测试。）Fox说：“通过分析这些机制，我想要发现是什么在刺激人们（的行为）并确定其起作用的原因，如果通过看到你自己在做运动而会产生刺激，那你也许可以在你电脑屏幕底部放一个自己的avatar，看它运动五分钟，你很可能就想去健身房了。”
（虚拟世界对你产生的影响）实际上是充满无限可能的。拥有苗条纤细版的虚拟形象会促使你减肥，可爱版的虚拟形象会让你获得自信，成熟版的虚拟形象会督促你现在开始为未来攒钱（最后这个现象斯坦福大学实验室正在研究中）。Bailenson说：“这项研究最具有吸引力的地方就是，这种影响发生的很微妙并且这种变化很难被检测出来，当然还有后来它对现实生活产生的影响（也很有意思）。”

  当然，虚拟世界的影响会潜在的形成积极和消极两个方面。Yee说：“这种环境可以具有治疗作用，我们可以利用这些虚拟环境使人们变得更加自信，但同时它们也可能成为广告和传销的集散地。”

  在我再次踏入Second Life 时，我让自己的avatar脱胎换骨了，把它改造得特别可爱。于是当我再次面对陌生人时，我用主动交谈代替了注销离线。我变得更加外向了。接下来，我正考虑在海边建造一个小屋，来做一些慈善工作。这些积极上进的影响也许会充斥到我的现实生活中呢哈哈。我一定会让大家看到它的成果！

     不好意思，起了个比较愤青的标题。为什么突然想到这个标题，因为昨天有个饭局为了送一个要走的同事，也是哥们，大家一起工作了3年，从个人交情上说，大家当然都不希望他走了，毕竟以后中午吃饭又少了一个可以一起yy和调侃的对象了，哈哈！但是从道义上和个人发展上，当然是支持了，毕竟人往高处走。希望他以后事业有更好的发展。席间，大家谈到了，关于以后个人发展的问题，有人说傍大款，富婆（这两点纯粹yy和调侃），炒股，炒期货，黄金，艺术品收藏，翡翠收藏等。呵呵，看来现在80年代的年轻人（中年人？^_^），已经不局限于父辈的老婆，孩子，热炕头，吃一辈子大锅饭的生活了，要的不是铁饭碗，而是发展，发展，还是发展！不过个人奉劝一句，金融衍生物还是在你熟悉他的游戏规则，再进入吧！

    其实标题所说的追求，不光是在事业和个人成长方面，还包括个人的爱好。在去吃饭的路上有一个插曲，我去买guitar的弦，同去的两同事知道我还在练guitar，都有些不解，都说一把年纪了还玩这些小P孩的勾当，而且现在学也过了年纪了。我只能说人总得有点追求吧，总得有一点属于自己喜欢和爱好的东西吧，在一个人孤独，寂寞，烦心，抑或高兴的时候，有一个可以“发泄”或者表达的东西吧，也许说的夸张了点。至少说在你”无所事事“的时候，总得有些东西可以玩玩吧。其实说到guitar，我更喜欢的Piano，真的希望自己有朝一日能够学会它，但是做任何事情不能做到一半，否则将一事无成，这是大家都明白的道理，所以我打算在学好guitar以后，再着手考虑Piano，就算那时我奔4了，我也会开始的，我想那时Anthony的Piano的水平应该是不错了吧，以后就拜他为师了，还省了报班的钱，顺便鄙视一把学Piano学到一半就当逃兵的”楼X“人。

   如果在大家的心里还深藏着一个童年或者大学期间的小小梦想和爱好，而现在觉得年纪大了不好意思去学。那么现在就抛开一些世俗的观点，赶紧开始吧。其实很简单，只要报一个学习班，逼着自己去上课，那么你就迈出了第一步。

以下是几种常见的电视扫描格式：
D1为480i格式，和NTSC模拟电视清晰度相同，525条垂直扫描线，483条可见垂直扫描线，4：3 或16：9，隔行/60Hz，行频为15.25KHz。
D2为480P格式，和逐行扫描DVD规格相同，525条垂直扫描线，480条可见垂直扫描线，4：3 或 16：9，分辨率为640×480，逐行/60Hz，行频为31.5KHz。
D3为1080i格式，是标准数字电视显示模式，1125条垂直扫描线，1080条可见垂直扫描线，16：9，分辨率为1920×1080，隔行/60Hz，行频为33.75KHz。
D4为 720p格式，是标准数字电视显示模式，750条垂直扫描线，720条可见垂直扫描线，16：9，分辨率为1280×720，逐行/60Hz，行频为45KHz。
D5为1080p格式，是标准数字电视显示模式，1125条垂直扫描线，1080条可见垂直扫描线，16：9，分辨率为1920×1080逐行扫描，专业格式。
此外还有576i，是标准的PAL电视显示模式，625条垂直扫描线，576条可见垂直扫描线，4：3或16：9，隔行/50Hz，记为576i或625i。
以上标准中“i”表示隔行，“P”表示逐行。HDTV标准是高品质视频信号标准，包括1080i、720p、1080p，也就是说D3、D4、D5属于HDTV标准，但目前支持480p也大概称为支持HDTV。要注意的是，对于电视机处理能力(例如带宽)的要求则是480i<480p<1080i<720p。所以目前很少有支持色差输入720p的电视机，但是支持1080i或者1080i Ready的就不少。
数字高清电视的720p、1080i和1080p是由美国电影电视工程师协会确定的高清标准格式，其中1080p被称为目前数字电视的顶级显示格式，这种格式的电视在逐行扫描下能够达到1920×1080的分辨率。目前世界上只有60英寸以上的显示屏才能够显示出1920×1080的信号。目前市场上出现的所谓1080p高清数字电视并不能真正给消费者带来1920×1080的图像，这些彩电只是能够接收和处理1920×1080格式的信号而已，由于目前电视信号根本无法达到如此高的标准，1080p对于普通用户基本没有什么实际价值，只是厂家的一种市场宣传噱头。
对于杂牌厂家，标注的1080P等可能是假的。
但对于在大超市的品牌电视，这个就不用怀疑了，因为这在目前已经算不上高科技了。

这里有一些让你养成终身学习习惯的小提示:

1)总带一本书
无论你花一年或者一周去读一本书，这都无所谓。随身带着它，当你有时间的时候就努力去阅读,通读。每天只需花挤出来的几分钟，一周就能读一本。那么一年至少就能读50本。

2)建一个"要学习什么"的名单
我们都有需要做的事情的清单。这些就是我们需要完成的任务。努力建立一个"要学习什么"的清单。你可以把想要学习新领域的思路写在上面。或许你想掌握一门新语言,学习新技能,或者读莎士比亚全集。无论是什么激励你的,都要把它写下来。

3)寻找更多明智的朋友
开始花更多的时间与那些善于思考的人在一起。并不仅因为他们聪明,而且是因为他们投入了很多时间学习新的技能。他们的好习惯也会在你的身上摩擦出火花。甚至更好的,他们可能会与你分享他的知识。

4)指导自己的思想
爱因斯坦曾经说过:"任何读多思少的人都会养成懒惰思维的习惯"。只是简单的学习别人的东西，这样的智慧是不够的,你要在此之上建立自己的想法。多花点时间写日记,把你对这些学到的知识的思考和想法记录下来。

5)付诸实践
如果不使用,学来的技能也是无用的。读一本C++的书,和写一个相同的程序,是完全不同的两码事。学画画可不是简单的拿起画笔。如果你的知识能被应用,那就付诸实践吧。

6)教导别人
寓学于教。如果你能把知识教给别人,你也可以巩固学习。建立一个博客,开导别人或者与朋友们讨论想法。

7)整理你的博客订阅
有些形式的学习很容易消化,但往往缺乏实质内容。我就经常定期清理我订阅的博客。伟大的博客就是一个新思路的巨大源泉。但每隔几个月,我就意识到我总是收到那些我不关注的博客的信息。每隔几个月,清理你们的订阅,就可以节省时间,注意重点.

8 )在群体中学习
终身学习并不意味着让自己陷于一堆落满灰尘的课本。加入教授技能的组织。这种群体学习和小组学习活动,都可以培养自己的乐趣和社会经验。

9)将假设忘掉 【把你脑中先入为主的观念忘掉】
杯子满了就不能再往里面倒水了。所以我总是尽量与任何想法保持距离。学到了太多的信念，就意味着太少产生新想法的机会。积极寻找那些能改变你的世界观的想法。

10)找一份能鼓励多学习的工作
找一份能鼓励不断学习的工作。如果你的工作让你没有多少学习知识的自由,就该考虑换工作了。不要每周花40小时来做一项没有挑战的工作。

11)开始的一个项目
列举一些你不知道该从何做起的事情。强迫这样去学习才能得到乐趣,并具有挑战性。如果你不懂电脑,尝试学一学。如果你认为你一个可怕的艺术家,那就试试画画。

12)跟随你的直觉
终身学习有时感觉就好像在荒野中漫游。你不知道你在期望什么,而且心里也不是总有一个明确的最终目标。那就让你的直觉指引你吧,这样可以让自我教育更有乐趣。我们的生活已经被完全的逻辑思维所打破，以至于异想天开的想法不复存在了。

13)早上15分钟
把早上的前15分钟定为学习期。如果你发现自己筋疲力尽,你也许想要等一会再学。但是不要把它推迟的过晚,因为某些紧急活动可能就会完全把它推之门外。

14)获得回报
学习你可以使用的资料。了解一些基本的编程,其他人需要外界帮助才能完成的项目,我就可以独立完成。要知道能够利用你的学习成果,这可是值得自豪的。

15)把它作为首要任务
很少有外部力量能说服你去学习。渴望应该来自内部。一旦你决定把终身学习作为一种习惯,你就应该把它作为你生命里的首要任务。

这里要你做的并不是10件困难的事情,而是你现在就可以做的10件小事.不是明天,不是下星期,或者下个月,而是今天.今天,挑一件完成它,明天挑另一件.
如果你完成了这10件事,你已经很轻松地迈出了一大步.
1. 列出一个小清单.拿出一张小纸片,把它折成一个小方形,大概3×5英寸.或者拿出一张索引卡.现在在纸片上写下你一生最重要的4-5件事情.什么对你最重要?你觉得什么最有价值?你的一生中最想做哪几件事?以这些事情优先,因为你正在为你的生活创造出空间,这样你就有更多的时间做这些重要的事.
2. 放弃一个任务.想想你的一生中有多少事情要做,然后找出一个你不想做的.这件事耗费了你很多时间但收获甚少.也许你在一个团队,也许在接受什么训练,也许在一个对外委员会,或者其他无论什么.这件事你每天,每星期,每月都在不停地做,但是你真的不想做了.现在就开始行动吧, 把这个负担丢掉.给这个任务的负责人打个电话,或者发一封email,告诉他,你没时间做这个.你会感觉到解脱的.我建议你放弃所有对你的清单(第一件事情中的清单)中的事情没有帮助的一些负担,但是今天,只放弃一个就好了.
3.清空一个抽屉.或者一个书架,或者一个柜子顶端,或者一个房间角落.不是整个房间或者甚至整个壁橱.只要一个小小的空间.你可以把这个空间作为你简化你的生活的据点,并且向外扩张.如何清理:1)清空一个抽屉或者书架或者角落里的任何东西,把它们堆起来.2)从这一堆东西中,挑出最重要的或者你最爱的.3)放弃剩下的.现在就做,抛弃它或者放到你的汽车里赠送给他人.4)把你爱的和有用的东西干净并有秩序地放回原处.
4.设一个限度.多读读Haiku Productivity.基本上,你要给你经常做的事情设一个限度:email,RSS文章,任务,订阅源,生活的条目,等等.然后试着让自己坚守这些限制.今天,你只需要设定一下这个限度,明天,开始习惯坚守他们.
5.简化你的清单.现在看看你的待做事项清单.如果超过了10个条目,你就能小小地简化它一下.至少找出一些可以放弃,可以委任,可以自动完成,可以请外援,或者可以忽略的条目.把清单简化.每星期一次,这是一个很好的习惯哦.
6.让你的自由时间更多.简化你的生活的一个方法就是让你的时间更自由,你就有更多时间做自己想做的事.不幸的是,你可能甚至找不到时间来想想如何简化你的生活.如果是这种情况,你至少需要每天腾出30分钟来想想如何简化你的生活.或者,花一个星期来思考这个问题.你怎么样才能每天腾出30分钟呢?很简单:早起一点,少看点电视,在你的办公桌上便餐,午饭后散步,断开互联网,每天只查一次EMAIL,关掉电话,每天比前一天少做一件事.
7.清空你的桌面.我发誓一个干净整洁的桌子会给你带来惊人的愉悦感.这是一件如此简单的事情,但是它带给你的无法估量.如果你的桌子堆满了报纸和便条甚至是一些库存,你可能不能一下子清理干净.但是这是一些基本的步骤:1)清空你的桌子,把东西都堆在一起(或者放在你的储物盒或者地上).2)从头到脚过滤这一堆东西,每次一件.不要试图延迟你的决定--迅速地作出你的决定.3)对于每件东西,你可以选择迅速地纳入档案,或者交付他人,或者或者扔掉,或者纳入你的要做的事情的清单(并且要放到"事件"文件夹).如果这是一个机械的物品或者是办公室必须品,在你的抽屉里给它找一个容身之地,(或者干脆丢掉它).4)一遍一遍地筛选过滤知道你那一堆杂物被清空.一定要确保摆脱了任何小玩意.你的桌面应该只有你的电脑,一个盒子,或者掌上电脑,也许还有一个家人相框(但不要太多).哈哈,一个干净的桌子!5)从现在开始,把所有的东西都放在盒子里,并且每天都要不断的进行清理,确保你的桌面整洁.
8.清空你的email收件箱.这和清空你的桌面有着同样的效果.你的email是不是总是充满了已读和未读的邮件?那是因为你对你的邮件延缓了你的决定.如果你的收件箱里有50,或者少一点点的邮件,你可以今天花一整天时间把他们处理完.如果超过了100封,你应该把他们放到一个临时文件夹里,每次处理一部分(比如每天20封).以下是如何过滤你的收件箱并清空--包括已经存在在你的收件箱里的信件和即将到来的:1)从头到尾过滤一次,每次一个,迅速的决定如何处理.2)你可以选择删除,归档,迅速回复(然后归档或者删除),转发(然后归档或者删除),或者标记上星星(或者类似的)然后将它纳入清单,以后完成(然后归档).3)每封邮件都要如此处理直到收件箱为空.4)每次检查email,依上法过滤其为空.啊哈,一个空空如也的收件箱!
9.走慢点.我们一整天都在奔走,从一个任务到另一个,从一个职位到另一个,直到暮色四合,我们才能躺下.让我们来改变它吧,让做更少的事(参见条目1,4,5),让我们做的更慢.慢慢地吃饭,慢慢地驾驶,慢慢地行走,慢慢地淋浴.要有计划,活在当下.这不是你需要计划到明天去做的事情,你应该现在就开始练习.
10.独立型任务.与复合型任务不同的是,每次只做一件事情.当你做这件事情的时候你要避免所有的干扰,摆脱其他不相干的习惯(比如想查查Email或者其他的习以为常的事情).坚持那一个任务,直到你完成它.这样它不会给你很大压力,也不会影响到你的精力.

其实对于所有的习惯养成，都可以遵循这样一种方法。

你可能已经尝试过好几次了. 你对你的瘦小的外形或是超重的身体不满意. 终于, 你决定做些什么改变它. 然后你去健身俱乐部办了张卡. 有几个哥们决定跟你一块. 然而几周之后, 你那几个哥们都不再来了. 然后你不想继续孤独下去, 最后你就放弃了.

呵呵, 你知道的, 上面的事情一直在发生. 我经历过很多这样的经历. 我也知道你现在在想什么. 有些人怎么就能坚持下去呢? 秘密是什么?

我先告诉你秘密不是什么. 秘密不是所谓规律, 也不是所谓意志. 规律和意志只能在短期内有效.
长期锻炼所需要的只是一种习惯. 这就是秘密.

1. 制定目标.你想通过锻炼获得什么?

• 更强壮的肌肉?
• 变瘦点?
• 更有力量?
• 更有爆发力?

锻炼有这么多种可能的目的. 在去健身俱乐部之前, 先设定一个明确的目标. 你想通过锻炼获得什么? 不要想着一次完成好几个目标. 一个就好. 一旦你完成了, 再来下一个.

2. 设定最后期限

设定一个你希望在这一天前完成你的目标的日子. 把你的目标和这个日子一起写在一张纸上, 并且把它放在一个你能一天看见好几次的地方, 比如说, 你的床头. 这样醒来之后和睡觉前都可以看见. 它将持续地来提醒你.

3. 做计划 一旦设定目标, 那么就开始定计划.

• 你希望做什么锻炼?
• 希望用什么设施?
• 打算一周锻炼几次?

时间很宝贵. 因此, 在健身房度过的每一分钟都必须能切实帮助你更接近你的目标.

4.  早上锻炼. 劳累了一天之后, 在去锻炼一小时就会比较困难. 所以, 一个解决方案就是在早上锻炼.

• 早起.
• 吃早饭.
• 把上班要用的东西准备好.
• 去健身.

这样,一小时之后, 你又向着你的目标迈进了一步. 之后的一天, 做你应该做的工作.

5. 坚持你的计划.

不管发生什么, 我总是坚持我的计划. 那些你不太想去锻炼的日子, 可能就是最适合锻炼的日子. 可能你的身体告诉你"不去", 但是你的大脑告诉你"去", 最终,身体也会说"去". 无论怎样, 该锻炼的日子, 你就该去锻炼. 不要找借口, 去锻炼吧. 可能你感觉你并不是百分之百的 健康 , 但是最好还是去锻炼, 你可以适当调节你锻炼的强度. 在就比不在好, 无论效果如何. 你锻炼地越多, 你锻炼的习惯就越深. 所以, 坚持你的锻炼计划.

6. 和有锻炼习惯的人一起.

如果你的伙伴退出了,你也可能也会退出. 但是如果他坚持, 你很可能就会坚持下去.
在你再去健身的时候, 找找看身边有没有人能认真地对待锻炼. 邀请他一起来锻炼. 如果你找对人了, 他应该会接受你的邀请. 大多数人知道能坚持锻炼不容易, 因为他们曾经尝试过.

7. 自信.

如果你相信你能做到, 那么你就能做到. 一个清晰的目标和完善的计划将帮助你并且增强你的自信. 记住, 养成一个习惯需要30天. 所以, 在前三十天你要尽量强迫自己去锻炼. 这样30天之后你就会觉得比较容易.

把这句话写在你的目标和最后期限后面.

"人可为之, 吾亦可为"

"If they can do it , I can do it"